dużo białka

Właśnie szykowałem się do normalnej redukcji aż do momentu kiedy znalazłem temat diety JNJ. Zdecydowałem się na nią i od jutra rozpoczynam redukcje. sadzac po relacjach nie zawiedziesz sie POWODZENIA ! Wiek 25 lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc [...]

[...] min. rozgrzewkę więc węgli stosowałem niedużą ilość (ok. 30g), poza tym waga i lustro prawdę Ci powie - jak sypałem 60 - 70g węgli to się zalany na twarzy robiłem, czyli za dużo. Z ilością białka w diecie to jest tak, że kiedyś dla chorych na nerki była dieta ziemniaczana - niskobiałkowa, obecnie trendy się trochę zmieniły i radzi się jeść [...]

[...] lepiej sprawdza się dieta uboższa w białko, i bogatsza w węglowodany (choć są wyjątki). Zastanawiam się czy nie jest tak właśnie ze mną, unikam tych węgli jak ognia, wcinam dużo białka a efektów nie ma. Co o tym myślicie? Dzisiejsza dietka Tak się wczoraj przestraszyłam ilości pożywienia jaką zjadłam, że dzisiaj kalorii jest sporo mniej [...]

[...] żeby te wykorzystać w procesie syntezy i naprawy uszkodzonych mięśni. W dodatku proces syntezy białka to proces energetycznie kosztowny - jeżeli nawet dostarczamy dużo białka a nie dostarczamy kalorii - to organizm będzie zużywał energię z białek na cel syntezy. 2. co sie dzieje gdy przyjmujemy dziennie wiecej niz potrzebujemy białka? [...]

Nie jestem wielkim znawca, ale czytam forum od ponad roku dosyc wnikliwie. Nadmiar bialka moze przyspieszac metabolizm, powoduje obciazenie organizmu co moze nie tylko skutkowac utrata wagi, ale rowniez zlym samopoczuciem. Co z tego, ze dostarczymy odpowiednio duzo bialka do budowy skoro nie bedzie energii, zeby to wszystko poukladac. Przy takiej [...]

[...] 3 posiłek jest po treningowy to daj tam banany a jabłka daj do 2 i koniecznie out z oliwą z oliwek (unikamy tłuszczy w posiłkach około treningowych). W 4 posiłku dajesz za dużo białka. Stek i tyle jajek to o dużo za dużo białka. Lepiej dodaj gdzieś jeszcze 1 posilek i w nim daj te jajka bo "co za dużo to niezdrowo" większość białka pójdzie w [...]

DT Dzisiaj byl pierwszy dzien z nowym treningiem – FBW by Obliques 8-) Smiac mi sie teraz chce, ze pytalam sie czy moge zrobic wiecej serii nic wskazane w rozpisce }:-( Moge smialo powiedziec...ze czuje cale cialo !! Cwiczenia sa super !! Naprawde swietnie cwiczylo mi sie ten zestaw, czulam ze cale moje cialo cwiczy ! Cudowne uczucie !! :-) Taka [...]

[...] + jakieś niezbyt dietetyczne drugie np. taki schabowy albo żeberka tłuste dorzucić kupę białka i żeby grało i nie wiem czy wyjdzie takie coś? Bo rozumiem że nie wolno za dużo tłuszczu bo się tyje a jeżeli mi to nie grozi bo po prostu mam meeeeega przemianę materii? to mogę wpieprzać duuużo tłuszczy jeżeli zachowam odpowiednio dużo białka i [...]

[...] spacery, rower, jeśli mam dobry dzień to jeszcze biegam 2. dieta - wyeliminowałam do minimum słodkie (teraz tylko to co sama upiekę), chleb i wędliny własnej roboty, dużo białka, jajek, mało przetworzonego jedzenia,dużo zup (najłatwiej odgrzać w pracy), wszystko robione od a do z, dużo owoców i warzyw, trzymam się tak pułapu ok 1700 kcal [...]

Armagedda napisz ponownie czego w diecie jest za mało/dużo wtedy bedziemy mogli zaradzić 7:00 Posiłek 1 -mleko 300ml -Płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek 15g ok 10:00 Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy półtłusty 50g -orzechy włoskie 30g -warzywa ok 13:00 III posiłek -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk [...]

[...] Wiek: 16 lat Staż: 4 miesiące Cel: Masa Białko: 2g Na kg masy ciała Tłuszcze: 1,2g Na kg masy ciała Węgle:6g na kg masy ciała Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2054 Dość dużo węgli dałeś ?? Ja bym zaczął od 5 I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: [...]

pierwsza sprawa to zbyt dużo białka!! Jeśli ważysz 137 kg to białka powinno być w diecie nie ok 200-220 gram. zbyt dużo białka jest szkodliwe, chyba że jesteś na diecie wysokobiałkowej, ale wówczas musisz niemal całkowicie wykluczyć węglowodany. Biorąc jednak pod uwagę rodzaj i częstotliwość Twoich treningów, taka dieta nie ma prawa bytu, wszak [...]

Posiłek I Płatki owsiane 100g (12/7/62) Mleko O,5% 150ml (5/1/8) Rodzynki 60g (1/0/39) Brak bialka. Posiłek II Ser typu "Feta" 50g (9/8/1) Oliwa z oliwek 5g (0/5/0) a do tego warzywka: pomidor, rzodkiewka, sałata, ogórek (na wzór sałatki skropionej wyżej wymienioną oliwą) Brak bialka. Przetworzona i tlusta feta zbedna. Posiłek [...]

[...] dałem sobie spokój dzisiaj /SFD/Images/2016/3/12/93b196618bb640f2a54a31654cad0a0c.png Jak pisałem, na koniec dnia źle kliknąłem i skasowałem cały zapis miski. Było bardzo dużo białka, ponad 220g chyba, WW 50g, reszta tłuszcz do 2400kcal. Zrobiłem sobie zaj**isty omlet z 6 jajek i białka, i posmarowałem śmietaną z kakaem i białkiem. Omlet na [...]

I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) SNIADANIE OK. Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. [...]

[...] Bardziej pasuje mi "Niedźwiedź" czy też coś w jego stylu (tyranie na 5 powtórzeniach, do obesrania). Aż się prosi o przysiady. Sam MC już się ociera o taką granicę, kiedy dużo staje się za dużo. Od czerwca zrobiłem okrągłą liczbę ciągów i chyba zaczynam mieć dość. Jeszcze nie fizycznie. Na razie mentalnie. Może pójdę tropem tego siłacza od [...]

Dużo mięśnia niekoniecznie oznacza fajne życie, bo to też w zasadzie waży :-)) Najlepiej mieć kondycję i dobrze wyglądającą sylwetkę! :-P @Malina: dużo białka wieczorem może wpłynąć na słaby sen ze względu na obciążenie układu pokarmowego... Ale ja szamię jakieś 2.5g/kg masy ciała białka dziennie i jest okej :-) Chociaż muszę przyznać, że jak się [...]

[...] tylko po 70g mięsa???. 870 kcal na kolację???Dorzuć do śniadania cos bo tam ubędzie(mleko) Teraz są 2933 kalorie: 2,3g białka na kg mc, 1,2g tłuszczu na kg mc i 4,2g węglowodanów ma kg mc //Nadal za dużo białka, masa czy redukcja??? Zdecyduj sie. Tłuszcz przynajmniej 1,4. Weglowodany mogą być. Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-14 08:59:33

Poniekąd masz rację Aczkolwiek - 'dużo białka' - ile to jest 'dużo', jak, patrząc na swoje ciało można powiedzieć, że się je 'dużo' białka? Nie chodzi tu zresztą o dokładną wartość, ale raczej o orientacyjną ilość, którą można uznać za 'dużo'. W aptekarza się bawić nie będę :) Kalorie - co do zygzaka, to wiem, i stosuję. Tyle, że ten zygzak ma [...]

[...] rosną proporcjonalnie do ilości pochłanianego pokarmu. To co zjesz to jedno, ale to ile wchłoniesz z tego co zjadłeś - to drugie i w dodatku bardziej istotne. Pochłaniasz dużo węglowodanów, dużo białka i dużo tłuszczu - masz dużą nadwyzkę kaloryczną, jesz dużo, ale jednocześnie dużo resztek zostawiasz w kiblu. Jeśli połowę wysrywasz to tej [...]